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体育理论试题库 - 上海政法学院58


体育理论试题库

上 海 政 法 学 院 体 育 部 二 O 一 O 年十月

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一、基础理论??????????????????????????2 二、生活常识??????????????????????????6 三、运动中的生理反应与预防????????????????10 四、形体专项理论???????????????????????16 五、 健美操专项理论??????????????????????20 六、体育舞蹈专项理论????????????????????24 七、瑜伽专项理论???????????????????????27 八、篮球专项理论???????????????????????31 九、排球专项理论???????????????????????38 十、足球专项理论???????????????????????44 十一、羽毛球专项理论????????????????????48 十二、 武术专项理论??????????????????????53 十三、 舞龙专项理论??????????????????????57 十四、 游泳专项理论??????????????????????61

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一、基础理论
1.什么是健康的人 答案:现代健康观包括身体健康、心理健康、社会适应、良好道 德健康和生殖健康。一个人只有各方面都健全,才能算是一个较为健 康的人。 2.什么是身体健康 答案:一般认为,身体健康就是身体发育良好,体魄强健,没有 疾病和不虚弱。世界卫生组织确定了健康的 10 个标准。 (1)有充沛的精力。能从容不迫地负担日常生活和繁重的工作而不 感到过分紧张; (2)处事乐观,态度积极,勇于承担责任,事无巨细,不挑剔; (3)应变能力强,能较快的适应外界环境的各种变化; (4)善于休息睡眠良好; (5)能抵抗普通感冒和传染病; (6)体重适当,身体匀称,站立时头肩臀位置协调; (7)头发有光泽,头屑少; (8)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不易发炎; (9)牙齿清洁,无龋齿,无疼痛,牙龈无出血且颜色正常; (10)肌肉丰富,皮肤富有弹性。 3.现代健康的“六字境界” 答案:人类一切活动的根本目的在于“提高生命质量、延长生命 长度” ,世界卫生组织将它修改为“给时间以生命,给生命以时间” 。
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21 世纪是“健康世纪”“富而思寿” “富而思健” , 、 ,21 世纪的大健 康观念涵盖着“健、寿、智、乐、美、德”六字人生的最佳境界。 4.什么是心理健康 答案:心理健康是指在身体、智能以及情绪上能够保持与他人的 心理不相矛盾,并将个人心境发展到最佳的状态。总之,心理健康是 指心理发育正常,心理状态保持平衡,心理适应良好,心理潜能能够 得到发挥。 5.什么是社会适应 答案: 社会适应是指个体独立处理日常生活与承担社会责任达到 其年龄和所处社会文化条件所期望的程度, 是个体对所处的自然环境 和社会环境的一种平衡状态。 6.什么是道德健康 答案:道德健康是指处在一定社会环境中的人在行为处事、与人交 往时,要遵循一定的社会规范和行为准则。它着重于对健康的维护和 促进。 7.什么是生殖健康 答案:世界卫生组织对生殖健康下的定义为:人类在整个生命过 程中,与生殖有关的一切活动,应该在生理、心理和社会适应诸方面 都处于良好的健康状态。生殖健康包括建立正确的性观念,避免婚前 性行为,避免未婚先孕、人工流产,预防性病和艾滋病,了解避孕、 节育等性保健知识。 8.亚健康的含义
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答案:所谓亚健康状态,通俗的说,多指无临床症状和体征,或 者有病症感觉而无临床检查证据,但已有潜在发病倾向的信息,处于 一种机体结构退化和生理功能减退的体质与心理失衡状态。 9.亚健康的四大起因 答案: (1)过度紧张和压力 (2)不良生活方式和习惯 (3)环境污染的不良影响 (4)不良精神、心理因素刺激 10.亚健康的防范 答案:针对亚健康的成因和危害,必须强化自我防护,牢记预防 亚健康的“十字方针” (1) “平心” ,即平衡心理、平静心态、平稳情绪。 (2) “减压”即适时缓解过度紧张和压力 (3) “顺钟”即顺应好生物钟,调整好休息和睡眠 (4) “增免” ,通过有氧代谢运动等增强自身免疫力 (5) “改良”即通过改变不良生活方式和习惯,从源头上预防亚健康 状态发生。 11.体质的概念及评价指标 答案:体质是人体的质量,是在遗传性和获得性的基础上表现出 来的人体形态结构、 生理功能和心理素质的综合的、 相对稳定的特征。 人体的形态结构、生理功能、身体素质、运动能力、心理状况及对内 外环境的适应能力,是构成体质不可分割的五个重要因素,五者相互
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依存、相互影响、相互制约,其中身体形态结构是物质基础,生理功 能、体能和心理条件是体质的主、客观表现,对内外环境的适应能力 是体质的综合反应。因为一定的形态结构,必然表现为一定的生理功 能,体能又是各器官系统的机能能力在人体运动过程中的客观反映; 发展和提高机能的过程,又会相应地引起机体一系列的形态结构、生 理功能的变化,而伴随着形态结构、生理功能的变化及体能的发展提 高,又会产生一定的心理过程和个性心理特征,从而促进人的心理发 展。 所以在评价体质时, 除形态指标受先天性遗传因素影响较大之外, 机能指标、 素质和运动能力指标以及心理指标都是靠后天获得因素影 响,也就是说体育锻炼能够改变体质的可能性最大。 12.体质与健康的关系 答案:体质和健康都涉及到人体的形态发育、生理机能、运动能 力和心理状况及对社会(包括人际关系)的适应能力等方面, 说明它们 之间既有所不同,又有所联系。体质是生命活动的最基本要素,也是 健康的物质基础。 从研究角度看, 体质侧重于体格、 体型、 身体素质、 运动能力等,而健康则侧重于研究人体的心、肝、脾、肺、肾及血管 组织结构和生理功能的疾病、异常和死亡。体质是从“外观”上研究 人体,健康是从“内部”研究人体。体质是人体的质量,健康则是体 质状况的反应和表现,所以在评价体质和健康状况时,有些指标很难 说成是纯属检测体质的指标, 另一些指标也很难说成纯属健康检查的 指标。 一个人的身体总是处在不断发展的过程中,生老、病衰是人生的
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必然规律,谁也阻挡不了。各种不同年龄的人,实行“健康投资”和 “健康储蓄”是增强体质、延缓衰老、促进健康,获得高质量的工作 和生活品位和获得长寿最积极有效的途径。 13.提高学生体育素质的途径 答案:①要从小抓起,同时确保每天一小时的体育活动; ②打好基础,培养终身体育习惯; ③体育工作者,要改进教学方法,加强体能练习。在教学中, 了解学生的体质状况,有针对性地、科学地制订体育教学计划,指导 体育教学工作,开展体育活动,不断提高学生体育素质。 二、生活小常识 1.优质蛋白质摄入 中国是一个多民族国家,民族不同,饮食习惯也不同,我们的饮 食总体上还是不错的,但是,优质蛋白质的摄入量略嫌不足。人体中 的主要组织结构是由蛋白质构成的,人体内有 400 万亿个细胞,这些 细胞不断代谢, 而细胞是由蛋白质构成的, 所以需要不断补充蛋白质。 但人体中的蛋白质与吃进去的蛋白质是不一样的, 吃进去的只是转化 为人体蛋白质的原料。 蛋白质是由氨基酸构成的,构成人体的有 20 几种氨基酸,其中 有 10 多种人体自己能制造,有 8 种人体不能自身合成,只能直接从 外面吸收,所以需要不断从饮食中补充。那么什么样的蛋白质比较好 呢?第一,含氨基酸必须要高,第二要容易消化吸收,第三要价格便 宜。各种蛋白质比较下来,牛奶的蛋白质是最容易消化吸收的,但中
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